测量幸福感的方法——GWB中国版
幸福是每个人都追求的生活状态，但是幸福感究竟是什么，如何衡量呢？全球健康促进组织(World Health Organization, WHO)就推出了一种名为“全球幸福感量表”(Global Well-being(GWB) index)的测量方法。下面我们来介绍一下GWB中国版。
一、GWB量表的框架
GWB量表是通过问卷形式测量幸福感的，包括40个问题，涵盖生活质量、健康状况、情感状态、社会支持、工作环境等方面内容。问卷回答采用五分制，五分表示“非常同意”，一分表示“非常不同意”，分值越高说明该测量维度的幸福感越高。
在GWB量表中，被测量到的幸福感是多个主题维度的综合反映，包括生活质量、健康、情感、社会和环境五个方面，这也是GWB区别于其他量表的一个特点。
二、GWB中国版的开发与应用
自2016年起，GWB中国版被引入中国。由中国疾病预防控制中心和北京大学公共卫生学院研究人员开展了一项五年的研究，该研究使用GWB量表并根据中国国情进行了一些修改。
根据研究结果，GWB中国版能够正确地反映出中国人的生活、健康、情感等各方面的幸福感情况。同时，GWB中国版还能够指导政府制定幸福感政策，帮助企业制定员工福利计划，引导个人关注幸福感，积极维护自己的幸福感。
三、如何提升幸福感？
除了测量幸福感外，如何提升幸福感也是非常重要的。以下是一些提高幸福感的方法：
- 积极社交：和亲友、朋友和同事建立良好的关系，并参加社会活动。
- 保持身体健康：经常运动，健康饮食，保持充足的睡眠时间。
- 掌握时间：做自己想做的事情，避免忙碌的生活影响自己的情感状态。
- 培养兴趣：尝试新的事物，发展自己的兴趣爱好，保持好奇心。
- 学会管理情绪：学会放松自己，面对挫折和压力时不慌不忙，保持良好的情绪状态。
GWB量表是一种科学的测量幸福感的方法，它为政府和社会提供了准确的幸福感数据，同时也是引导个人关注和提高自身幸福感的工具。
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