减肥期间吃杂粮粥会发胖吗（减重之际，是否可以食用杂粮粥？这真的会让人发胖吗？）

减重之际，是否可以食用杂粮粥？这真的会让人发胖吗？ 通常，减肥的人都需要控制自己的饮食，因为减肥就意味着要燃烧更多的卡路里比摄入更多的卡路里。人们倾向于避免食用任何高热量、高脂肪和高糖分的食品，并寻找更 健康的食品来取代。但是，许多人认为杂粮粥是助于减重的一种最佳饮食选择，那么，在减重期间，食用杂粮粥会不会发胖呢？ 第一、琳琅满目的杂粮粥 杂粮粥不仅包括大麦、糯米、小米和红豆等传统的粗粮种类，还有一些来自于药材、蔬菜、水果和植物的天然成分。这些大部分粗粮都含有低脂肪，高纤维和高蛋白质，它们 对于减肥者的确是一个不错的选择。但是，杂粮粥并不是所有人都适合。 第二、 食用杂粮粥的利弊分析 食用杂粮粥的好处在于其低热量、高蛋白质和高纤维。这其中的纤维有助于刺激肠道蠕动，并能够帮助人们更快地感到饱腹，从而可以减少食欲和减少饮食量。此外，杂粮粥里的糖分只含有单糖和双糖，对于人体来说，它们比较难以消化吸收。因此，它们标榜的低热量，体重减轻的效果是非常显著的。除此之外，杂粮粥还有一些其它的优点：1)增强身体免疫力。2)帮助肠道清理。3)有益于低血糖的人。 第三、杂粮粥并不是每个人都适合 尽管杂粮粥有许多显著的优点，但仍有一些情况下不适合食用杂粮粥。下面是几个情况： 1.低血糖患者 如果您是低血糖患者，则不能食用肉粥，因为大多数杂粮对血糖的影响比较大，对于低血糖患者来说，身体本身就难以稳定血糖水平，如果再食用高糖分的粥，会加重低血糖症状。 2.消化不良者 如果你是有胃肠问题的人，则需要谨慎食用杂粮粥。杂粮里的纤维含量较高，对于那些肠胃不好的人，它可能会造成胃酸的过度分泌，导致消化不良或流 稠的排便。 3.糖尿病患者 如果您是糖尿病患者，则还需要更加谨慎。杂粮粥中一些粗粮的糖类和淀粉质较高，容易影响到糖尿病患者的血糖。 在早餐和中餐时，选择食用杂粮粥是没有问题的，但是需要记住的是，如果你不想从食物中得到太多的卡路里，你也需要注意控制每次食用的量。另外，尽管杂粮粥含有许多营养素，但并不推荐每次都食用同一种，粗粮的选择应该多样化，这样才能摄入更全面均匀的营养素。由此可见，减肥期间食用杂粮粥还是很好的，但是它并不是完全适用于每个人的。